太多了太满了肚子装不下了
现代社会我们不断地被各种信息和负面情绪淹没，许多人会有一种“太多了太满了肚子装不下了”的感觉。这种感觉会导致人的情绪失控，发泄方式可能是大哭，发脾气，退缩等。那么我们应该如何应对这种情况呢？
情绪管理
首先我们需要学会情绪管理，情绪管理不是把情绪压抑或者忽略，而是在合适的时间，合适的方式下表达出来。人际关系要想维持长久，情绪管理既是关键的一环，也是我们生活中必不可少的一项技能。
情绪管理的关键在于有意识地控制自己的情绪，并采取一些明智且积极的方法来调整情绪。比如，在大哭或者大发脾气之前，我们可以先深呼吸几次，安静地待一会，尝试冷静下来，然后再找一个可以发泄情绪的方式。
找到发泄情绪的出口
其次，我们需要找到发泄情绪的出口。有些人喜欢大声地喊叫来缓解情绪，有些人则喜欢通过运动来发泄，比如跑步，打球等。还有一些人则喜欢写日记或者沉浸在音乐中。不同的人有不同的喜好，我们需要找到适合自己的发泄方式，并在情绪失控时及时采用，以保持心流畅通。
倾诉和寻求支持
当我们感到心里堵得慌乱、无助和压抑时，我们需要倾诉和寻求支持。找到一个可以倾诉的人或者心理咨询师，还可以通过：听音乐、看电影等多种方式来放松自己的心情。当我们将情绪分散，或者找到了支持时，我们就能够更加平静地处理自己的情绪，缓解负面情绪的影响。
行动起来
最后，我们需要行动起来，想出具体的解决方案并采取行动。当你陷入困境，感到没有办法解决问题时，不妨尝试摆脱思维的边界，想出一些与众不同的解决方案。不要怕犯错，试出不同的方案才有新的机会成功，不对就纠正，让自己能够更加主动地解决问题。
总之，在寻找解决方案和寻求支持的同时，我们还需要学会关注自己的情绪，不断地提升自己的情绪管理水平，确保自己的身心健康。
